广州外国语学校

中高考在即，备考进入关键冲刺阶段。当孩子们全力奔赴人生重要考场，不少家长却陷入了更深的焦虑：比孩子更紧张而失眠、一谈学习就引发冲突、想用心陪伴却频频 “帮倒忙”、在督促与放手之间反复纠结…… 为帮助中考、高考家庭科学缓解焦虑、优化亲子沟通、构建稳定安心的备考氛围，2026年5月17日晚，广州外国语学校家长讲师团第35期线上专题讲座温暖开讲。

本次讲座面向全校备战中考、高考的家庭，数百位家长相聚云端，共学科学陪考智慧，为孩子平稳应考筑牢家庭支撑。讲座特邀我校高一年级家长、资深心理专家逸云女士主讲。逸云老师深耕青少年心理与家庭教育领域，长期陪跑中高考家庭，深谙备考家庭的真实痛点与困惑。整场讲座以专业理论为基、以真实案例为引、以实用工具为核，层层拆解焦虑、手把手指导陪伴，为广州外校家长送上了一套可落地、能实操的中高考考前心理护航方案。

四大维度深度赋能，读懂压力从容应对

讲座围绕看见压力、理解压力、应对压力、超越压力四大核心模块展开，直击中高考家长陪考核心困惑，内容干货满满、温暖有力。

看见压力：

同频共情，读懂彼此的负重

逸云老师首先清晰拆解中高考家庭中家长与孩子的双重压力来源，她明确指出，家长的焦虑会成倍放大孩子感知到的压力，并详细梳理孩子考试焦虑的躯体与心理信号，帮助家长第一时间看见情绪、读懂需求、拒绝无效内耗。

每当孩子们用“症状”或“问题”向家长们倾诉表达时，家长们都可以停3秒，去看看表达背后隐藏的几个点：孩子压力源、压力是如何产生的、孩子的情绪是什么、孩子背后的真正需求。当家长们能停三秒，也觉察自己的情绪，并开始与孩子待在一起，孩子们就能够被听见、被看见、被理解。

理解压力：

转换角色，家是温暖安全基地

“家是情绪的传染源，更是孩子的安全基地。” 逸云老师结合科学原理分享道，孩子会天然感知并模仿家长的情绪，家长的平静是孩子专注力的最佳土壤。她引导家长完成关键角色转变：从 “问题解决者、未来担忧者、压力施加者”，转向 “情绪容器者、当下陪伴者、安全提供者”；同时结合专业定律说明，适度压力是提升状态的 “礼物”，无需谈 “焦虑” 色变，学会与压力共处，方能从容陪伴孩子走过中高考。

应对压力：

实战方法在手，陪考有章可循

针对中高考备考高频场景，逸云老师提炼合理期待、课题分离、退为后援、情绪承接四大核心原则，并分享可直接套用的实战技巧：孩子抱怨 “学不会、太难了”，先共情再找卡点；孩子出现焦虑失眠、身体不适，先安抚再调整状态；掌握精准共情、非暴力沟通公式，让亲子沟通少冲突、多温暖。每一个方法都贴近日常、落地可行，家长们直呼 “拿来就能用”。